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减轻戒菸不适的7个方法

作者:www1670723650 发布时间:2019-05-20 17:40

大家都知道吸菸有害健康,长久下来除了造成咽喉癌、肺癌、喉癌等不治之症外,其实只要抽了一根就可以达到血压飙升的结果,之后还会连动造成动脉硬化、脑中风和心肌梗塞的可能。

所以,马上开始戒菸吧! 戒菸时有一些戒断症状,容易影响戒菸的意志。对此,《失智症保健事典》提供

7个小撇步来减轻减菸的不适



1、焦躁、注意力低下

对策:进行深呼吸、拉筋操,以舒缓心情。

2、眩晕、头痛

对策:补充水分后休息。

3、便祕

对策:做轻度运动,并积极摄取食物纤维和优格等发酵食品。

4、咳嗽、生痰

对策:漱口后补充水分。

5、爱睏、倦怠

对策:做轻度运动来舒展身体,或午间小睡一下。

6、食慾增加

对策:多吃蔬菜,或嚼口香糖。

7、很想吸菸

对策:刷牙、喝水或喝茶,回想戒菸的好处,以及吸菸的坏处。

资料来源:《失智症保健事典》  
作者:井藤英喜、粟田主一/着,邱铭章/审定
出版社:原水


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